О пользе постановки целей

Я знаю, что это не только моя проблема, но и некоторых моих друзей и знакомых: основное время мы работаем на полную ставку, которая обеспечивает нам наше существование заграницей, кое-кто работает на двух работах, после работы мы приходим и исполняем приличествующие социальные роли соседей/гражданских жен/одиноких девушек, что включает в себя социальное взаимодействие и помощь/совместное приготовление пищи/швыряние одежды в угол и просмотр сериальчика.

Другая крайность наступает, когда мы понимаем, что чё-то мы засиделись и нихрена, простите, не сделано, мы начинаем мучаться фоновым чувством вины и ощущением прожитой зря жизни. И тут рождается: «у меня очень загруженное расписание, нет времени на чат». Это внебрачный ребенок союза задумчивой чашечки кофе и блокнота todo.

Я сэкономлю ваше время и сразу скажу в чем ошибка: здесь пропущен этап постановки адекватных целей. Как с этим новым расписанием живется? Счастливо, но недолго. 5 тренировок в неделю, кружок вязания, пастели, нетворкинг и добровольная работа на местное сообщество по выходным обычно доводят обладателя забитого расписания до болезни или апатии. «Вот же некстати! Я только начала входить в режим и следовать своим целям…» После этого загруженный режим обычно вынужденно расслабляется и постепенно стекает обратно к первой стадии работа-дом-работа-работа-дом. Сначала 2-3 тренировочки, потом, к примеру, нет денег доплатить за следущий месяц и «привет». Курс пастели кое-как заканчивается на 3+, а на собрания по выходным ходить нет мотивации, потому что «они ничего не дают».

Умная Маша, которая сидит сейчас перед айпэдом и все это набирает, просекла эту тему уже несколько лет назад и поэтому расслабляет режим уже на старте, а зачастую даже не начинает. Здесь ухмылочка.

В общем, меня не устраивает режим «то густо, то пусто», он имеет с моей точки зрения большие недостатки: во-первых, рожденное из чуства вины ни к чему хорошему не приводит, во-вторых, за обилием todo у меня абсолютно заслоняется фокус и чувство, что я иду к какой-то определенной цели. Как правило, она намечена очень слабо, а основная концентрация идет на доставания себя из стула и шлепанье по лужам в спортзал.

Вместо того, чтобы судорожно сжимать и разжимать булки следуя чередованию фаз луны, Умная Маша много думала и пришла к тому же выводу, что и многие — нужно не только нагружать себя равномерно, но и держать в уме очень четкую цель.

Преимущества такого подхода в том, что тогда в трудные моменты привыкания к новым задачам уже не тратится столько сил, чтобы поднять себя с дивана и сделать запланированное. Просто нужно иметь под рукой четкий и реалистичный образ того, к чему вы стремитесь, и когда это у вас будет. Если трудно с памятью, можно подсматривать в блокнотик.

Хочу отметить определённый успех и пользу от постановки и применения целей у себя. Как я упоминала в предыдущей простыне, у меня есть проблема делать или не делать что-либо, потому что я не очень хорошо представляю, как будет выглядеть моя жизнь, когда желаемое наконец у меня будет. Следовательно, мне пришлось себе это в деталях представить. Работает это у меня примерно так: как только я поставила цели удобным мне способом (никаких шаманских танцев вокруг коллажей из журналов, честно), я стала вспоминать о них в любой непонятный момент.

А непонятные моменты… мое свободное время просто соткано из них. У меня планирование свободного времени пока не очень поставлено (потому что, читай выше, чрезмерное планирование меня сбивает с толку), поэтому полагаюсь на импровизацию. А с темой импровизации мне помогают цели.

Еще поставленные цели помогают придерживаться определенного стиля питания. Я прочитала эту идею совсем недавно в книге Thinner Leaner Stronger, где автор рассказывает о том, как правильно заниматься в спортзале, питаться и не отклоняться от режима.

Когда вы утомленные несказанным количеством решений принятых в течение дня на работе или шоппинге приходите под конец в продуктовый магазин, и вам очень хочется взять очередную шоколадку, чтобы себя поддержать энергитически, в этот момент необходимо вспомнить свои цели. И вот в чем фишка: если цели поставлены хорошо, то их образ помогает принять правильное решение и отказаться от вожделенных быстрых углеводов. Если цель была поставлена так себе, то этот трюк никогда не сработает.

Еще правильно питаться помогает планирование еды на день или на неделю заранее. Но этот трюк до совершенства пока не доведен. Поэтому вся надежда на красочные цели.