Обо мне

Здравствуйте,

Меня зовут Валерия, мне 29 лет. Я считаю себя очень жизнерадостным человеком, насколько человек думающий может быть жизнерадостным вообще. Я живу в Стокгольме (потому что сама напросилась) и работаю в большой международной компании, которая производит и поддерживает разнообразное программное обеспечение для крупного бизнеса. По профессии своей я ежедневно сталкиваюсь с проблемами и аналитическим путем, опираясь на знания, должна находить к ним пути решения. Эта часть работы мне нравится.

Потом, конечно, у этой работы есть свои минусы, такие как 8-мичасовой график и неудобные стулья. Я была бы рада, если б два этих досадных обстоятельства как-то уже разрешились (нет, не в пользу 12ти часовой работы стоя, вы неправильно меня поняли).

Мое главное призвание в жизни — это работа с людьми. Поэтому в остальное время я — профессиональный коуч. Я помогаю людям открывать новые двери и достигать результатов. О том, что такое коучинг и как я работаю, можно прочитать в моем блоге.

Если мы отмотаем время немного назад, то я жила в Праге и еще нескольких европейских городах. Я училась в Эстонии по программе менеджмент, маркетинг и … инфотехнологии. Довольно долго работала, что называется, не по образованию, а по призванию, учителем и языковым тренером. Потом я поняла, что я хочу попробовать освоить по крайней мере еще одну профессию в сфере инфотехнологий и жить в Скандинавии, что в обоих случаях было для меня большим вызовом. Однако, мне кажется, только таким образом человек учится справляться с переменами.

Мои хобби — это следить за модой, писать блог, рисовать, петь соло, и впринципе обучаться всему новому. Я владею ниточками-путеводителями к постижению внушительного числа профессий и занятий, но не могу пока ими всеми воспользоваться сама.

Меня завораживают истории женщин, которые достигают необычных результатов, у которых интересная деятельность и незаурядный характер. Мне нравится проводить в их обществе время и работать совместно над проектами и брать интервью. Если у Вас есть идея, напишите мне в директ в инстаграм @valeriaradnaya или воспользуйтесь контактной формой на этой сайте.

Мои ценности:

  • заниматься любимым делом, чтобы было интересно;
  • творчество и производство чего-то своего, оригинального;
  • женское развитие, побороть препятствия связанные с навязанными стереотипами (будь то обществом или близким окружением);
  • баланс работы и отдыха, здоровая жизнь, полная энергии;
  • помощь в любых размерах людям в их развитии и осуществлении желаний, которые согласуются с моими ценностями;
  • собственный рост, личное развитие, продвижение вперед;
  • передача опыта;
  • дом и наполненная личная жизнь, семья;

Как жить с негативными мыслями

«Я видела много статей о том, как избавиться от негативных мыслей. Давайте так: если б они работали, и вы и я бы сейчас ходили без единой негативной мысли.»

Все мы знаем как неприятно заставать себя за процессом пережевывания какой-то негативной мысли. Быть женщиной — это значит сталкиваться по жизни с обилием требований, нередко противоречащих друг другу. Всем знакомо: ты должна быть сильной, но в то же время мягкой, и не быть слишком выскочкой. И не забывай быть объектом вожделения для мужчин. Ты должна быть профессиональной, но обязательно привлекательной (даже на кухне, когда ты варишь борщ). С этими бесконечными посылами от требовательного и противоречивого общества мы с ранних лет обречены на негативные мысли. И даже если на ваше душевное равновесие уже нисколько не действует реклама с красивыми стройными моделями, то есть наверняка какая-то другая область вашей жизни (профессиональная, материнство, хобби), где вы сходите с ума от того, что не можете вписаться в такие, казалось бы, простые рамки или продвинуться хоть на йоту дальше них. Итак, здравствуйте, негативные мысли.

Я видела много статей о том, как избавиться от негативных мыслей. Давайте так: если б они работали, и вы и я бы сейчас ходили без единой негативной мысли. Я не говорю, что советы в статьях плохие и они совсем не работают, я наоборот верю, что некоторые из них могут сильно облегчить жизнь, если их применять. Но иногда в процессе работы над собой я устаю и мне становится просто досадно и хочется просто послать подальше все эти советы: «заведите привычку медитировать, практикуйте йогу». Как будто мне нужен ещё один пункт, где я далека от идеала — я не делаю йогу регулярно.

Именно потоэтому я пишу вам с поля боя, с позиции человека, который подвержен негативным мыслям даже спустя годы работы над собой и вынужден периодически с ними сосуществовать. Я не намерена откладывать свое счастье и свою жизнь до тех времен, когда я стану той самой идеальной версией себя,  о которой я мечтаю. Я не верю, что в моей жизни наступит день, когда негативные мысли о себе меня покинут и ничто из происходящего во внешнем окружении меня не будет трогать. Поэтому очень важно выбрать быть счастливой даже сейчас, в то время, когда я не в восторге от себя.

В момент, когда я ловлю себя на переживании негативной мысли, например, о том, что я снова не нашла на что-то времени, я думаю о том, как эта мысль через полчаса (максимум, если не накручивать) меня покинет и сменится другой, как правило, более приятной. Я вспоминаю о «синем небе», которое всегда находится над хмурыми облаками. Оно всегда там, даже когда мы его не видим (метафора не моя — это Headspace — приложение для медитации). Так же и ваше спокойствие и ваша уверенность всегда с вами.

Я думаю, что очень важно уметь с негативными мыслями не только бороться (вообще, говорят, если с чем-то бороться, то этого только прибывает), не только анализировать, но и уметь жить с ними. Важно признавать их существование, как это делаю сейчас я в этом посте, и не отменять из-за них свою жизнь. Искренность — это признание того, что я не идеальна и, что я все еще на середине (ближе к началу) собственного уникального пути развития. И совершенно не важно постоянно казаться веселой и позитивной. Мне как воздух важно быть с собой искренней, ведь в этом рождается близость с собой. Невозможно быть по-настоящему близким с другими людьми, если врать даже себе.

Изучение иностранных языков. Как это работает?

Недавно заметила за собой такую особенность: в любом деле, которое я изучаю, мне не просто интересно научиться это делать, но мне также безумно интересно знать как другие этому учатся. Я прирожденный аналитик. Модные дизайнеры приходят к созанию коллекции: как? Обычные люди становятся писателями: как это происходит? Катя успешно выходит замуж: как она к этому пришла? Мой пытливый ум не дает мне покоя и в итоге я на самом деле узнаю очень много полезной информации, которую другой человек может и пропустить.

К примеру, я могу считаться экспертом в изучении иностранных языков. Преподавание даже было несколько лет моей основной профессией. Я придерживаюсь мнения, что недостаточно просто знать иностранный язык, чтобы стать хорошим тренером, важно знать как это работает. Именно поэтому преподаватель, обладающий сильными аналитическими способностями и пытливым умом гораздо ценнее просто человека, который владеет навыком.

Так как же работает изучение иностранного языка? Как у других получается научиться говорить?

Продолжить чтение «Изучение иностранных языков. Как это работает?»

Шведский как иностранный

IMG_1144.JPGА вот и обещанный пост на тему того, как здесь, в Швеции, устроено обучение шведскому для иностранцев. Такая информация пригодится тем, кто сюда только  что переехал или собирается переезжать.

На сайте The Newbie Guide есть хорошая статья на английском. А я расскажу свою сжатую версию на русском.

Есть два типа бесплатных курсов и различаются они не только по уровню, но и административно: SFI представляет собой начальные курсы шведского для иностранцев, SAS предоставляет komvux и на эти курсы можно записаться либо успешно сдав последний экзамен SFI D, либо как-то иначе доказав свой уровень шведского. Все курсы, которые заканчиваются гос.экзаменом (шв. nationella prov) предоставляют сертификат по запросу. Я отметила их на схеме надписью National Exam. Продолжить чтение «Шведский как иностранный»

Курсы шведского в Стокгольме ч. 2

Начало этой истории про курсы читайте здесь.

«Что значит зачем!? Я как бы здесь живу теперь, да? Я привыкла так с детства: живешь в чужой стране — ты должен знать язык этой страны и говорить на нем свободно…»

Сразу следом за удачной сдачей экзамена по SFI D, произошло следующее недоразумение: во-первых, учитель с первого урока SAS Grund. 1/4 сказала, чтобы я стройным маршем шла на часть 2/4. Нечего занимать место, где не положено. Добросовестно проучившись там, где мне показали, два вечера в неделю, 9 недель, мне сообщили, что на самом деле я зарегистрирована то ли в 3/4 то ли в 4/4, они не помнят, но когда я приду на экзамен на 10ой неделе (а каждая из этих частей длится по 10 недель и заканчивается тестом), бумажка с экзаменом на столе будет правильная. Это они сказали с абсолютно спокойным лицом. Как будто нет никакой разницы проучилась я 29 или 39 недель. Секундочку, я всего 4 главы в учебнике успела прочитать!

«Я думаю, что ты в системе записана в 3/4, но я посмотрю еще,» — сказала учитель, которая была очень похожа на ту, что мы в школе называли «Ромашки собирает».

«Wut?!»

Конечно, как вы уже догадались, когда я пришла на экзамен, выдали мне экзамен для SAS Grund. 4/4, то есть последнюю часть. Итак спустя два месяца начала моего формального изучения шведского меня уже выпустили с уровня 9ого класса средней школы. Апплодисменты!

Мне уже начало казаться, если честно, что они просто меня люто ненавидят и хотят, чтобы я скорее ушла. Мол, нам и без тебя тут хватает учеников, которым правда надо учиться. Они еще так удивились, когда я сказала, что я дальше пойду учить шведский на уровень гимназии.

«А тебе зачем?»

Что значит зачем!? Я как бы здесь живу теперь, да? Я привыкла так с детства: живешь в чужой стране — ты должен знать язык этой страны и говорить на нем свободно. Не знаю, хотите, мы покопаемся в моем прошлом? Наверное, меня до сих пор мучает чувство вины, что я, проучившись 12 лет в Эстонии, по-эстонски говорю с ошибками. (Пссст! А может уже вообще не говорю, кто знает, я там давно не жила)

Зато удивилась я, когда я получила за этот довольно сложный экзамен B (где A, B, C, D, E — сдал и F — не сдал). Если бы я так легко получала «бэ» в свое время в универе, то сейчас перед вами был бы Доктор Экономических Наук и ИнфоТехнологий. Но жизнь ко мне тогда была не так благосклонна (я довольно посредственно училась на большинстве предметов в универе).

Не веря ни своему счастью, ни тому насколько я мало я на самом деле выучила на курсах, я решила не испытывать судьбу и взять передышку на лето. Тем более, что летом было очень мало подходящих очных курсов. SAS 1 для гимназии был намечен на 7ое августа.

Чувствовала я себя странненько. Мне казалось, что дома я почти не разговаривала по-шведски, на работе я в основном слушаю по полчаса в день, а остальное время сижу за компьютером, времени делать домашние задания у меня мало. Спрашивается, откуда волшебный шведский? Коллега (тот который научил меня важному в любом словарном запасе слову «писькомерство») говорил насколько виден мой прогресс. У меня на этот счет постоянно ощущение, что я на самом деле ничего не умею, когда все говорит об обратном. У меня первый раз такая сильная несрастуха с реальностью. Признаюсь, был еще учитель французского, который меня хвалил за успехи, которые мне казались незначительными, но мы же понимаем, что этот парень просто так флиртовал.

И в заключение. Как-то раз я смотрела на ютубе анимированное видео про то, что такое синдром самозванца (Imposter Syndrome) и в упор не поняла о чем речь. Теперь мне начинает казаться, что в этой серии постов я прекрасно его охарактеризовала на своем опыте. Я правильно поняла?

Курсы шведского в Стокгольме ч. 1

«Женщина, которая смотрела мою анкету, в которой написано, что я приехала несколько недель назад, а в другой руке держала результаты теста не могла решить что со мной делать…»

Наверное, единственное, за что я здесь регулярно получаю комплименты от знакомых и абсолютно посторонних людей — это мой шведский. Особенно, если они знают, когда именно я приехала в страну.

Я понимаю, насколько изучение иностранных языков важная тема, поэтому я собиралась этот пост написать гораздо раньше, но он каждый раз выходил очень длинным (все-таки я обожаю рассказывать) и мне приходилось бросать на середине. Другое дело, если бы мы с вами встретились за чашечкой эспрессо (нет, лучше уж капуччино с тортом — ни один эспрессо не длится так долго как этот рассказ, даже lungo), я бы вам все выложила на одном дыхании. Однако ждать пока мы встретимся… к тому моменту у меня появится новая увлекательная история.

Начнем с того, что я не знала практически ни одного иностранца в Швеции, поэтому узнавала я информацию про языковые курсы от коллег-шведов, чьи жены, братья, сваты когда-то проходили курс шведского для иностранцев: «Какой не знаю, но вроде это был SFI… ну, да а разве еще что-то бывает, было это 5 лет назад. Что-то для иностранцев…» «Понятно, спасибо»

Продолжить чтение «Курсы шведского в Стокгольме ч. 1»

О пользе постановки целей

Я знаю, что это не только моя проблема, но и некоторых моих друзей и знакомых: основное время мы работаем на полную ставку, которая обеспечивает нам наше существование заграницей, кое-кто работает на двух работах, после работы мы приходим и исполняем приличествующие социальные роли соседей/гражданских жен/одиноких девушек, что включает в себя социальное взаимодействие и помощь/совместное приготовление пищи/швыряние одежды в угол и просмотр сериальчика.

Другая крайность наступает, когда мы понимаем, что чё-то мы засиделись и нихрена, простите, не сделано, мы начинаем мучаться фоновым чувством вины и ощущением прожитой зря жизни. И тут рождается: «у меня очень загруженное расписание, нет времени на чат». Это внебрачный ребенок союза задумчивой чашечки кофе и блокнота todo.

Я сэкономлю ваше время и сразу скажу в чем ошибка: здесь пропущен этап постановки адекватных целей. Как с этим новым расписанием живется? Счастливо, но недолго. 5 тренировок в неделю, кружок вязания, пастели, нетворкинг и добровольная работа на местное сообщество по выходным обычно доводят обладателя забитого расписания до болезни или апатии. «Вот же некстати! Я только начала входить в режим и следовать своим целям…» После этого загруженный режим обычно вынужденно расслабляется и постепенно стекает обратно к первой стадии работа-дом-работа-работа-дом. Сначала 2-3 тренировочки, потом, к примеру, нет денег доплатить за следущий месяц и «привет». Курс пастели кое-как заканчивается на 3+, а на собрания по выходным ходить нет мотивации, потому что «они ничего не дают».

Умная Маша, которая сидит сейчас перед айпэдом и все это набирает, просекла эту тему уже несколько лет назад и поэтому расслабляет режим уже на старте, а зачастую даже не начинает. Здесь ухмылочка.

В общем, меня не устраивает режим «то густо, то пусто», он имеет с моей точки зрения большие недостатки: во-первых, рожденное из чуства вины ни к чему хорошему не приводит, во-вторых, за обилием todo у меня абсолютно заслоняется фокус и чувство, что я иду к какой-то определенной цели. Как правило, она намечена очень слабо, а основная концентрация идет на доставания себя из стула и шлепанье по лужам в спортзал.

Вместо того, чтобы судорожно сжимать и разжимать булки следуя чередованию фаз луны, Умная Маша много думала и пришла к тому же выводу, что и многие — нужно не только нагружать себя равномерно, но и держать в уме очень четкую цель.

Преимущества такого подхода в том, что тогда в трудные моменты привыкания к новым задачам уже не тратится столько сил, чтобы поднять себя с дивана и сделать запланированное. Просто нужно иметь под рукой четкий и реалистичный образ того, к чему вы стремитесь, и когда это у вас будет. Если трудно с памятью, можно подсматривать в блокнотик.

Хочу отметить определённый успех и пользу от постановки и применения целей у себя. Как я упоминала в предыдущей простыне, у меня есть проблема делать или не делать что-либо, потому что я не очень хорошо представляю, как будет выглядеть моя жизнь, когда желаемое наконец у меня будет. Следовательно, мне пришлось себе это в деталях представить. Работает это у меня примерно так: как только я поставила цели удобным мне способом (никаких шаманских танцев вокруг коллажей из журналов, честно), я стала вспоминать о них в любой непонятный момент.

А непонятные моменты… мое свободное время просто соткано из них. У меня планирование свободного времени пока не очень поставлено (потому что, читай выше, чрезмерное планирование меня сбивает с толку), поэтому полагаюсь на импровизацию. А с темой импровизации мне помогают цели.

Еще поставленные цели помогают придерживаться определенного стиля питания. Я прочитала эту идею совсем недавно в книге Thinner Leaner Stronger, где автор рассказывает о том, как правильно заниматься в спортзале, питаться и не отклоняться от режима.

Когда вы утомленные несказанным количеством решений принятых в течение дня на работе или шоппинге приходите под конец в продуктовый магазин, и вам очень хочется взять очередную шоколадку, чтобы себя поддержать энергитически, в этот момент необходимо вспомнить свои цели. И вот в чем фишка: если цели поставлены хорошо, то их образ помогает принять правильное решение и отказаться от вожделенных быстрых углеводов. Если цель была поставлена так себе, то этот трюк никогда не сработает.

Еще правильно питаться помогает планирование еды на день или на неделю заранее. Но этот трюк до совершенства пока не доведен. Поэтому вся надежда на красочные цели.