О пользе постановки целей

Я знаю, что это не только моя проблема, но и некоторых моих друзей и знакомых: основное время мы работаем на полную ставку, которая обеспечивает нам наше существование заграницей, кое-кто работает на двух работах, после работы мы приходим и исполняем приличествующие социальные роли соседей/гражданских жен/одиноких девушек, что включает в себя социальное взаимодействие и помощь/совместное приготовление пищи/швыряние одежды в угол и просмотр сериальчика.

Другая крайность наступает, когда мы понимаем, что чё-то мы засиделись и нихрена, простите, не сделано, мы начинаем мучаться фоновым чувством вины и ощущением прожитой зря жизни. И тут рождается: «у меня очень загруженное расписание, нет времени на чат». Это внебрачный ребенок союза задумчивой чашечки кофе и блокнота todo.

Я сэкономлю ваше время и сразу скажу в чем ошибка: здесь пропущен этап постановки адекватных целей. Как с этим новым расписанием живется? Счастливо, но недолго. 5 тренировок в неделю, кружок вязания, пастели, нетворкинг и добровольная работа на местное сообщество по выходным обычно доводят обладателя забитого расписания до болезни или апатии. «Вот же некстати! Я только начала входить в режим и следовать своим целям…» После этого загруженный режим обычно вынужденно расслабляется и постепенно стекает обратно к первой стадии работа-дом-работа-работа-дом. Сначала 2-3 тренировочки, потом, к примеру, нет денег доплатить за следущий месяц и «привет». Курс пастели кое-как заканчивается на 3+, а на собрания по выходным ходить нет мотивации, потому что «они ничего не дают».

Умная Маша, которая сидит сейчас перед айпэдом и все это набирает, просекла эту тему уже несколько лет назад и поэтому расслабляет режим уже на старте, а зачастую даже не начинает. Здесь ухмылочка.

В общем, меня не устраивает режим «то густо, то пусто», он имеет с моей точки зрения большие недостатки: во-первых, рожденное из чуства вины ни к чему хорошему не приводит, во-вторых, за обилием todo у меня абсолютно заслоняется фокус и чувство, что я иду к какой-то определенной цели. Как правило, она намечена очень слабо, а основная концентрация идет на доставания себя из стула и шлепанье по лужам в спортзал.

Вместо того, чтобы судорожно сжимать и разжимать булки следуя чередованию фаз луны, Умная Маша много думала и пришла к тому же выводу, что и многие — нужно не только нагружать себя равномерно, но и держать в уме очень четкую цель.

Преимущества такого подхода в том, что тогда в трудные моменты привыкания к новым задачам уже не тратится столько сил, чтобы поднять себя с дивана и сделать запланированное. Просто нужно иметь под рукой четкий и реалистичный образ того, к чему вы стремитесь, и когда это у вас будет. Если трудно с памятью, можно подсматривать в блокнотик.

Хочу отметить определённый успех и пользу от постановки и применения целей у себя. Как я упоминала в предыдущей простыне, у меня есть проблема делать или не делать что-либо, потому что я не очень хорошо представляю, как будет выглядеть моя жизнь, когда желаемое наконец у меня будет. Следовательно, мне пришлось себе это в деталях представить. Работает это у меня примерно так: как только я поставила цели удобным мне способом (никаких шаманских танцев вокруг коллажей из журналов, честно), я стала вспоминать о них в любой непонятный момент.

А непонятные моменты… мое свободное время просто соткано из них. У меня планирование свободного времени пока не очень поставлено (потому что, читай выше, чрезмерное планирование меня сбивает с толку), поэтому полагаюсь на импровизацию. А с темой импровизации мне помогают цели.

Еще поставленные цели помогают придерживаться определенного стиля питания. Я прочитала эту идею совсем недавно в книге Thinner Leaner Stronger, где автор рассказывает о том, как правильно заниматься в спортзале, питаться и не отклоняться от режима.

Когда вы утомленные несказанным количеством решений принятых в течение дня на работе или шоппинге приходите под конец в продуктовый магазин, и вам очень хочется взять очередную шоколадку, чтобы себя поддержать энергитически, в этот момент необходимо вспомнить свои цели. И вот в чем фишка: если цели поставлены хорошо, то их образ помогает принять правильное решение и отказаться от вожделенных быстрых углеводов. Если цель была поставлена так себе, то этот трюк никогда не сработает.

Еще правильно питаться помогает планирование еды на день или на неделю заранее. Но этот трюк до совершенства пока не доведен. Поэтому вся надежда на красочные цели.

Примерочная

img_1261-1У меня большинство фотографий в телефоне — это фотки из примерочных. Я так хожу по магазинам: а) лучше запоминаю, что я посмотрела б) потом в трезвом уме (противоположность тому в какое настроение меня приводит шоппинг) смотрю как это выглядит вообще на мне со стороны. Лучше, если я не смотрю в камеру, тогда я себя вижу как бы со стороны.
Прискорбно то, что я делаю эти фотки почти не глядя, и при пересмотре выясняется, что на переднем фоне обычно стоят какие-то баулы или горкой лежит вывернутая наизнанку одежда. Утешаюсь тем, что в фэшн-фотографии есть жанр «бэкстейдж».
Зеркало — это самый большой лжец на свете. Мало того что в некоторых магазинах зеркала ставят вытягивающие… Вы видели это? Надеваешь юбку, внимательно, чтобы ничего не порвать. Потом смотришь в зеркало, а на тебя оттуда смотрит жираф в юбке. Но это ещё ничего. Длинные ноги мешают только на переднем сидении мини-купера. Но однажды, я пришла в магазин (вполне известной марки) и обнаружила, что вытягивающие зеркала установлены под углом 90 градусов. То есть заходишь кошечкой, а в зеркале французский бульдог. Какой пьяный рабочий это устанавливал?

Вообще часто вещи, которые я покупаю, я покупаю спустя очень долгое время после того, как я их первый раз померила. Иногда мне просто не настолько нечего носить, чтобы покупать вещь за полную цену. И я жду распродажи, как тигр в засаде. Если вещь довольно дорогая, то гарантированно хотя бы один экземпляр моего размера останется.
Иногда мне просто хочется проверить, насколько я эту вещь хочу. Как бы то ни было, вещи в моем гардероба нынче прошли либо тщательный отбор до покупки либо были вознаграждены за труды посмертно.. после.

Все чаще в последнее время безошибочно угадываю, что пройдет проверку. Я называю это «Wow» или «Meh» тест. Если я меряю что-то и при первом взгляде в обычное зеркало я чувствую «вау» (эту реакцию надо поймать до того, как начнешь рассматривать свои части тела поотдельности), то я скорее всего эту вещь после повторной примерки куплю.
Если реакции «вау» не последовало, значит это meh. И мне нужны серьезные оправдания, чтобы эту вещь купить.
Кстати, простые советы для тех, кто не может никак найти что-то для себя в магазине (и получить «вау» от своего внутреннего критика в примерочной):

1. Сбросьте пару килограм. Обычно это избавляет человека от уникальных особенностей фигуры и одежда легче садится на место. Это то, что мы в тех-поддержке называем «сначала протестируйте те же действия без модификаций, с базовой версией продукта. Ошибка все еще есть?»

2. Смотрите каждый день по 15 минут смелых модных блоггеров, инстаграммеров или журналы.

Ладно, я согласна, первый совет не для слабонервных. Но для тех кто легко теряет-набирает, как я, это может быть выходом из примерочного кризиса. А второе это то без чего вообще непонятно что делать с вещами в магазине. Они без специальных знаний просто не подходят друг к другу! Я не знаю как можно без подсказки догадаться, что в этом сезоне мы надеваем кожаную куртку под пальто оверсайз. Я из тех, кто будет стоять и думать, почему пальто размера М выглядит как попона на азиатского слона.
Вспоминается комикс про норвежку Нэми:
Идут по улицы люди-палки, люди-сферы и люди-квадраты.
— Нэми, кто это? — спрашивает подруга.
— А это люди, которым подходит одежда из магазинов!

Об изменениях

Моя жизнь должна измениться. И я не говорю о глобальных изменениях: золушка превращается в тыкву … в принцессу. Я говорю просто о 10%-ном изменении обычных будних дней. Я не знаю точно, но мне кажется, что только ленивый не написал о том, как вносить изменения в свою жизнь с помощью ритуалов или если и это не получается, то с помощью сопутствующих ритуалов.

fcking strong coffee

Я знакома с концептом саморазвития примерно с 16ти лет: мы читали тогда книгу о том, как восстановить зрение «Опыт дурака или ключ к прозрению» М. Норбекова. Он тогда открыл для нас мир книг поиска «пути к себе» и к пробуждению. За ними следом на рынок хлынули миллион и одна книга разного посола…

Но не буду слишком углубляться в воспоминания. Я хочу отметить важную составляющую на пути к положительным изменениям (сказать «на пути к успеху» не повернулся язык), которую я не видела раньше, но вижу всё чаще в книгах и тренингах сейчас: для того, чтобы жизнь когда-нибудь изменилась полностью, нужно менять её одно действие за раз, или, если хотите, не более, чем на десять процентов за раз. Затем нужно убедиться, что эти изменения стали частью вашего нового я и тогда можно приступать к следующим изменениям.

Казалось бы простая мысль, но сколько раз я читала книги и многое понимала о том, как работает мотивация или те или иные жизненные процессы и в итоге по прочтении я каждый раз давала себе обещание, что буду меняться, тем не менее я очень недолго следовала по пути изменений… Продолжить чтение «Об изменениях»

Про уборку

DSC_0452.jpgКаждый человек, увлекающийся саморазвитием или просто испытывающий изменения в жизни рано или поздно задумается об уборке как о средстве «почистить мозг». (Начало похоже на вступление к «Гордости и Предубеждению» Дж. Остин)

Вчера одна из моих подружек смело двинулась отвоевывать пространство у вещей. Но в процессе она стокнулась с тем, что вместо того, чтобы принимать решения оставить вещи или пожелать им в добрый путь, она просто перепаковывала их и складывала обратно. Данный пост был навеян её опытом.

Я честно прочитала на тему уборки только две-три технологии в своей жизни*. Звездочка значит, что все ссылки я оставлю внизу. Для того, чтобы успешно быть менеджером своего пространства, мне кажется, этого достаточно.

Так вот, я тоже один из тех людей, кто страдает «синдромом перекладывания»… Продолжить чтение «Про уборку»

Как жить из одного чемодана 3 месяца

Леденящая душу история, как впрочем, всегда у нас на блоге;)

Я не так давно живу в Швеции, так что сама мысль о том, что я больше не живу в центральной Европе (как шесть лет подряд до этого) до меня еще как следует не дошла. Мне даже кажется, что я еще не смирилась с фактом, что я туда 6 лет назад вообще переехала! Сказка из интернета какая-то, короче.

Как бы то ни было, пришло время посмотреть фактам в глаза — вот моя шведская айдишка и метро здесь называется на букву T. Ни в одном другом известном мне месте оно так не называется, а всё как-нибудь с буквы М. Tunnelbana, а если в определенной форме, то вообще tunnelbanan… ну, туннель понятно, а при чём здесь банан? Проехали.

Ах да, а в шкафу стоит мой дорожный чемодан: только его включал в себя мой авиабилет в один конец Прага-Стокгольм.

Моя внутренняя Василиса Премудрая мне намекнула, что неплохо бы в чемодан упаковать вещи, которые мне понадобятся сразу, а остальные мои 4 коробки, кто знает, когда еще меня догонят. Так что у меня получился чемодан полный свитеров. Вдобавок я запихнула туда черную кожаную косуху, без которой жить не могу и кроссовки. С самолета прям в спортзал чтоб. Примерно так я замышляла. Сверху полетела ещё электронная книжка (ридер) и пара обычных книг, которые если посылать почтой, то дешевле купить новые. А на себе вроде как не жалко тащить. Самолет он все выдержит даже неразумную трату 20 килограммов багажа. Я уверена люди ещё и не такое с собой возят.

А что бы вы взяли с собой в другую страну?

Мой инстаграм @valeriaradnaya и там я свободно развлекаюсь с картинками.

Stuff…

That’s all your house is, your house is just a place for your stuff. If you didn’t have so much goddamn stuff, you wouldn’t need a house — you’d be walking around all the time

(c) George Carlin «Stuff»

Небольшой бложек (бложег?) на сегодня просится. Наверное, о модном течении минимализма в моей съемной пражской квартире.
Я всё еще жду свой шведский контракт, но лёд уже тронулся, господа. Я скажу, когда можно пить шампанское.

«Расхламление»

Я буду делать вид, что это нормальное русское слово.

Я предчувствовала, что в 2016 году должно произойти что-то прекрасное, и решила в ожидании чуда начать расхламлять свою жизнь. Начала с продажи шкафа, который мой бывший не смог продать и притащил ко мне еще весной. Эта сделка дала толчок к дальнейшим действиям: я начала Великий Даунсайзинг.

Расхламление позволяет узнать о себе некоторые новые вещи. Продолжить чтение «Stuff…»