Зачем мне коуч? Сценарии жизни

Сценарий номер 1

Вам знакома эта ситуация: у вас есть идея, любого размера, и вы думаете о том, чтобы ее воплотить. И вдруг вас посещает Мысль с большой буквы: вам сначала нужно пройти вот этот вот курс, потом воплощать. А потом, возможно, и сайт получше сделать. И тогда воплощать свою мечту.
Вы не прокрастинатор, вы работаете не покладая рук, вы становитесь умнее, но ваша мечта по-прежнему в точности как принцесса Peach «в другом замке».

Курсы и марафоны насыщают ваши интеллектуальные потребности, но не приводят к длительным изменениям.

Вот мы и подошли к ответу на вопрос «зачем мне коуч?».

Сессии с коучем — это творческое сотрудничество в ходе которого вы оттачиваете свои навыки планирования и определяете те самые выполнимые шаги, которые приведут вас к воплощению ваших идей. Коуч — это собеседник, это обратная реакция. Он задаст вам вопрос, которым вы возможно задавались, но никогда прямо себе не отвечали.

Сценарий номер 2

Вы не знаете чего хотите или хотите все сразу… что в результате одно и то же.

Вам трудно сосредоточиться на чем-то одном. В итоге вы очень загружены, но по-прежнему видно мало прогресса.

Сразу перехожу к ответу на вопрос «зачем мне коуч?». Коуч проведет вас по пути определения собственной мечты, своих истинных желаний… Возможно так, а возможно все получится немного прозаичнее — вы начнете больше понимать себя и смысл своих каждодневных действий. Понимая это, вы уже сможете выбрать, что для вас актуально делать сейчас, и перестать ломать голову над вопросом предназначения.

Моя личная история

Как я пришла к тому, что мне был нужен именно коуч? Я понимала, что мне нужен ментор, чтобы кто-то мне говорил, что делать. Сама я просто плавала в неуверенности. Каждое мое решение я подвергала миллиону сомнений.
«Сомнения рушат все,» — говорят в народе, но я бы сказала иначе: «сомнения ничего не строят».

Чем старше и умнее я становилась, тем больше я убеждалась, что ментор мне не подойдет. Как это вообще я буду делать то, что мне со стороны говорит абсолютно другой человек с другим характером и жизненным опытом?

Каким образом один человек будет лучше всех знать, что мне делать? Значит нужно их по одному в каждой сфере? А если я с ним не согласна? Мы и так всю жизнь исполняем чьи-то чужие амбмции — родителей, учителей — я наоборот хотела уйти от этого. В общем, долго это не протянет, заключила я.

В итоге я поняла, что мне нужен только один человек — я сама и тот, кто правильно сможет перевести то, что говорю я на язык действий. И тут  я поняла, что такая профессия уже есть и это коуч.

Путь коучинга — это путь открытия в себе источника мудрости и уверенности. Это придет к вам через ваши действия. С форматом коучинга вы можете познакомиться в этой статье.

Почему стоит выбирать сертифицированного коуча?

Сертифицированный коуч — это человек, нацеленный на профессионализм. Он старается предоставить Вам наилучшую услугу и дать вам наибольшую ценность. Он инвестировал своё время и деньги в свою профессию и повышение квалификации.

У такого коуча есть этический кодекс, которому он следует. Этический кодекс предоставляет организация, которая выдала или подписала сертификат. Для клиента это значит, что ваша работа с коучем регламентирована, а Ваши данные и интересы защищены.

Для информации, моя работа регулирована кодексами FIA и ICF (Международной Федерацией Коучей).

Я также оставляю за собой право не работать с клиентами, задачи которых идут в разрез с моими ценностями и моей миссией.

Обо мне вы можете прочитать в этом посте. А мои ценности вы найдете в конце поста под соответствующим заголовком.

Что такое коучинг и кому он полезен

Итак, добро пожаловать в ознакомительный раздел. В нём я расскажу, что такое коучинг и кому он полезен.

Коучинг (coaching; life-coaching) — это творческое партнерство коуча и клиента, в ходе которого я, коуч, задаю вопросы касательно вашей жизни. Вместе мы  прорабатываем эти вопросы и преобразуем в простые конкретные действия. В итоге нашей работы вы совершаете прорывы в выбранных областях и достигаете результатов в поставленных задачах.

В ходе работы меняются ваши привычки, а ваше мышление меняется на более позитивное и ориентированное на действия. Вы приобретете гибкость мышления и осознанность в эмоциональной сфере и прочие положительные эффекты.

Этот процесс поможет вам находить ответы в себе и доверять собственному опыту и мудрости.

Внимание: коучинг — это не терапия и не консалтинг. Это отдельное направление работы с клиентами.

Я профессионал. Формат коучинга, однако, не предусматривает консультирование в экспертных областях. Во время сессии, если возникнет ситуация, я могу порекомендовать вам обратиться к соответствующему специалисту: юристу, стилисту, врачу и т.д.

Формат встреч

Коучинг проходит в формате онлайн встреч. Обычно это видео- или аудио-звонок) в Skype. Мы можем встретиться лично, если вы находитесь в Стокгольме. Иногда я путешествую и провожу личные сессии в других городах.

Преимущества коучинга

Во-первых, вы можете быть уверены, что вы пойдете к своим целям, а не навязанным. Выявление настоящих целей клиента — одна из задач коучинга.

Во-вторых, я как профессионал, непредвзято отношусь к вашим решениям. Изменения в вашей жизни не подвергают опасности мою каждодневную жизнь, поэтому я не буду вас судить или отговаривать, как это может иногда случаться с вашим близким окружением. Мы рассмотрим каждую ситуацию со всех доступных сторон и детально проработаем план действий. Вы уйдете с готовым к выполнению планом.

Я помогу пройти вам через откаты и саботаж. Наши встречи будут вас мотивировать.

Ваши результаты

На наших встречах мы:

  • ставим цели;
  • убираем препятствия к их достижению;
  • определяем необходимые конкретные действия;
  • празднуем ваши победы 😉

В конце каждой сессии вы уходите с планом действий для достижения цели и с большим пониманием, что именно вам нужно.

За время нашей совместной работы вы преобретаете уверенность в своих действиях. В зависимости от запроса вы либо достигаете поставленных целей или ощущаете серьезные продвижения в них.

Вы преобразуете ваше мышление на более позитивное и ориентированное на действия.

Кому будет полезен коучинг

Коучинг для вас, если вы:

  • считаете, что способны на большее;
  • не удовлетворены своими результатами в какой-то сфере жизни;
  • застряли в какой-то одной точке и советы не помогают;
  • чтение книг по заданной теме не дает желаемого результата;
  • решаете свои вопросы эффективнее проговаривая их;
  • чувствуете необходимость в единомышленнике и квалифицироавнной поддержке.

Хочу добавить, что вы можете свободно говорить о вашей жизни, потому что Ваши данные защищены договором о конфиденциальности. Об этическом кодексе можно прочитать в статье Почему стоит выбрать сертифицированного коуча (ссылка последует).

Записывайтесь

Отзывы можно почитать в разделе Коучинг. На сессию записывайтесь через форму в разделе Контакты. Или пишите мне в инстаграм. Добро пожаловать! Мне не терпится с вами познакомиться.

10 лучших инструментов для изучения языка

Для начала я хотела оговориться, что я никуда не пропала, я прохожу очень интересные курсы по саморазвитию и ко всему прочему у нас в стране было Рождество. Перед Новым годом. Поэтому мое отсутствие — это комбинация отсутствия детального планирования, заслуженного отдыха и интенсивного учебного процесса. Однако с Нового Года у моего блога появится расписание: посты будут выходить регулярно, по вторничным и субботним утрам, поэтому будет смысл заходить почаще! А теперь непосредственно к теме.

Здесь я собрала мои любимые инструменты, которые лучше всего мне послужили при изучении языков. Они подходят для тех, кто не живет в окружении целевого языка. Все они (кроме курсов) условно бесплатные покуда у вас есть интернет. Поехали!

  1. Duolingo и Memrise это два разных приложения для смартфонов (и вебсайты) с похожими плюсами. Если вы не знаете английского, советую начать с Duolingo — там есть русский интерфейс. Время: от 5-10 минут. Место: находу Цена: бесплатно
  2. Подкасты (например, englishpod101.com, Coffee Break и подобные). У подкастов есть определенные преимущества. Их можно слушать в дороге, пока делаешь рутинную работу, они есть в любом коротком-длинном формате. у каждого подкаста есть сопровождающие pdf файлы — я бы советовала при случае их просматривать и читать вместе с прослушиванием. Опять же лучшие ресурсы доступны на базе английского. Время: 10-20 минут Место: находу Цена: бесплатно (платны дополнительные услуги, pdf и т.д.)
  3. Аудиокурсы. Я учила итальянский много лет назад с аудиокурсом Мишеля Томаса (он был прославленным учителем и полиглотом) и его система не подразумевает, что вы будете что-то писать или запоминать. Вы просто слушаете и отвечаете на вопросы. К тому же у него очень практичный подход к языку — он учит только самому необходимому. Конкретно этот курс построен на базе простого английского. Время: от 15 минут (можно остановить и подышать в любой момент) Место: находу Цена: зависит от курса (более старые курсы можно найти в свободном доступе)
  4. Курсы «с погружением». Вы едете в поездку: живете в семье и учитесь в школе — это до сих пор довольно популярный способ поднять языковой уровень и я думаю, не безосновательно. Я например, обожаю путешествовать с пользой. Но вот вместо путешествий как-то больше получается просто жить заграницей. Время: неделя — две Место: в путешествии Цена: как отпуск
  5. Онлайн-курсы. Самый большой интерес у меня сейчас вызывает онлайн языковая школа Lingoda, потому что она представляет из себя как раз комбинацию самостоятельного подхода и практики с учителем. Вы просматриваете содержание уроков и осознанно выбираете из всех уроков те, которые вам интересны и нужны. Однако для получения сертификата вы должны пройти почти все уроки выбранного вами уровня. Я бы обязательно попробовала их языковую школу, если б они преподавали шведский. Время: 1 час Место: дома (стабильное подключение важно) Цена: по подписке (цена зависит от вашего пакета, проверяйте на их сайте)
  6. Английский многие учат с Puzzle English и я естественно не могла обойти их стороной — увлекательный метод изучения языка через игры и аутентичные ресурсы (вы можете услышать целевую лексику на примере фильмов и сериалов). Время: от 5-10 минут (если сможете остановиться) Место: где вам удобно Цена: есть бесплатные услуги, проверяйте цены на сайте
  7. Флэшкарточки или индексные карточки. Не столько ресурс, сколько метод запоминания большого количества слов. Мне нравятся приложения Quizzlet и Flashcards+. А еще создатели вышеупомянутого Duolingo выпустили не так давно приложение Tiny Cards, о котором я так мечтала. Теперь ту же лексику, что у вас в уроках можно учить еще и через их приложение с колодами флэшкарточек. О пользе и применении индексных карточек в изучении лексики распишу подробнее (да пребудет здесь ссылка). Время: от 10 минут Место: находу Цена: бесплатно
  8. С тетрадкой и учебником. Хороший репетитор или талантливый учитель на курсах не раз спасал меня. Конечно, надеяться на другого человека в том, что вы выучите язык в кратчайшие сроки это все равно, что пускать дело на самотек. Поэтому я еще люблю как следует посидеть за столом и разобраться с самоучителем. Время: от 45 минут Место: у вас в городе Цена: зависит от места проживания и для самоучителя цена книги
  9. Youtube — это спасение для тех, кто любит этот формат контента и уже довольно хорошо знает язык. Существует масса образовательных каналов, конечно, однако я бы использовала ютуб для того, чтобы просто смотреть видео на интересные вам темы на целевом языке. Так вы быстрее выучите интересную вам лексику и обороты. Время: не забывайте смотреть на часы Место: дома Цена: бесплатно
  10. Чтобы почувствовать себя заграницей, найдите в интернете стриминг телеканала той страны, язык которой вам интересен. Конечно, вы не сможете после окончания телепередачи сказать, что конкретно вы выучили за время просмотра, но поверьте, ваш мозг обработает полученную информацию в своем темпе и спустя некоторое время вы удивитесь, откуда вы знаете столько нового. Вы же знаете, что язык лучше всего учится в среде, да? Окружите себя источниками информации на иностранном языке. Подходит и для начинающих. Время: 20 минут Место: дома Цена: бесплатно

Глядя на свой уровень, требуемое время, место действия и цену вы можете создать свою собственную систему продвижения языка и распланировать ваши занятия равномерно на всю неделю.

А кому интересен более персонализированный подход и еще немного вдохновения, подписывайтесь на мой инстаграм @valeriaradnaya, пишите в директ. Я провожу консультации, которые помогают вам создать вашу собственную систему.

Аудит ваших языковых знаний

Я как человек бывалый довольно легко могу оценить по данной схеме уровень своего шведского, например. И составить план, который поможет мне прикрыть недостатки перед экзаменом или просто перешагнуть на следущий уровень.

Предположим, вы уже не раз приступали к изучению английского, но так и не достигли ощутимых результатов. Или вам нужно сдать какой-то определенный экзамен. Я думаю, от мысли о том, чтобы пойти в группу для начинающих и потратить несколько часов своей жизни на азы, вам становится слегка скучно. Мы же тут собрались про действия и достижение целей, а не про откладывание на потом, да?

И потом хотите ли вы тратить деньги на курсы только чтобы потом обнаружить, что из того что они дают вам нужно было только 10%? Языковые школы обычно предлагают услугу тестирования, если вы собираетесь купить у них языковой курс. Это ваш первый вариант. Однако, если на языковые курсы у вас нет времени, средств или в вашем городе просто их не проводят, вы можете воспользоваться методом DIY («Сделай сам»).

У самостоятельного языкового аудита много плюсов. Я расскажу, как его можно провести. Как вы можете сами оценить свой уровень языка и понять, с чего вы начинаете?

Продолжить чтение «Аудит ваших языковых знаний»

О мотивации к изучению английского

 

Так вот теперь вам важно воспринимать язык, как тот самый недостающий кусочек на пути к цели. Получив его, вы сможете ощутимо продвинуться к жизни, которую для себя хотите.

Иногда я встречаю людей, которые не совсем понимают свою цель с изучением иностранного языка. А как я уже писала, цель — это главный залог успешности данного мероприятия. Возможно, этот пост станет для вас подсказкой и мотиватором к тому, чтобы всерьез загореться идеей.

Наверняка, идея выучить язык вас посещала не однажды. С чем были связаны появления этих идей?

Допустим, вы видите, что кто-то пишет о себе «я говорю на 5ти языках», и вам тоже вдруг хочется выучить наконец-то этот несчастный английский. Вот тут хочу вас предостеречь. Ставить себе цели просто на основании того, что у кого-то есть то, чего нет у вас — это грозит вам бесполезной тратой времени. Такие цели долго не живут и обычно сразу вытесняются другими похожими. Сюда же можно отнести «мама говорит, что без английского я пропаду». «Мама говорит» — это не ваша цель.

А вот если вас посещала идея выучить тот же английский в связи с какими-то другими событиями, как то: когда вы видели в объявлениях работу, которую очень хотите, или когда вы едете заграницу — тогда есть шанс, что иностранный язык — это ваша истинная цель. Ответьте себе на вопрос: когда меня снова и снова посещают мысли начать изучать английский?

Предположим, на этот вопрос вы ответили, «когда я вижу вакансии своей мечты». Спросите себя еще раз. Эти вакансии правда ваши? Последнее, к чему вам нужно стремиться это учить английский, чтобы стать адвокатом, потому что кто-то вам внушил, что это престижная профессия. Если вы случайно попадете в эту ловушку, то изучение языка будет вам не в радость.*

*Я не занудствую, я очень хочу, чтобы у вас все получилось.

Когда вы нашли именно то, чего вы хотите всей душой — держитесь за эту мысль. Не отгоняйте её. Воспринимайте это, как ваше возможное будущее. Одно из. Вы знаете, что для того, чтобы заниматься тем, чем вы хотите вам нужен английский. Так вот теперь вам важно воспринимать язык, как тот самый недостающий кусочек на пути к цели. Получив его, вы сможете ощутимо продвинуться к жизни, которую для себя хотите. Это и поможет вам неукоснительно преодолевать рутинные моменты, откаты и эпизодическую лень. Скучно не будет!

Иногда цель бывает очевидна — вы влюбляетесь в парня, а он из Бразилии и говорит на португальском. Тогда у вас отличный шанс этот язык выучить и занять голову пока вы не общаетесь с вашим новым другом. Тогда смело приступайте к чтению следующего поста о доступных нам методах изучения (появится в эти выходные). А бывает, что мы просто очень хотим быть развитыми, образованными и современными людьми. И поэтому нам нужен иностранный язык. Во втором случае, ваше изучение займет больше времени и потребует большего упорства, но я настоятельно рекомендую не сдаваться и держать в уме образ самой себя через год, пять, десять, в котором вы будете уже свободно говорить и читать и благодарить себя нынешнюю за то, что начали сегодня. Вот что имели в виду наши учителя, когда повторяли «вы делаете это не ради оценки, а для себя».

И на последок, я хотела вам рассказать немного о разнообразных весомых преимуществах, которые дают мне иностранные языки. Возможно, среди них вы найдете что-то интересное, что тоже будет частью жизни вашей мечты. Пусть это будет звучать как благодарность моим учителям и миру за мои таланты.

Знание английского позволило мне:

  • зарабатывать любимым делом сразу после университета в период кризиса;
  • зарабатывать на жизнь не только в своей стране, но и заграницей (я поменяла только страну, но не работу);
  • перестроиться на абсолютно другую линию карьеры (сильный английский перевесил изначальный недостаток знаний в другой сфере);
  • получать знания из любого англоязычного источника в мире (англоязычных источников по любой интересной мне и вам теме гораздо больше);
  • узнавать о книгах и популярных идеях раньше, чем их «откроют» переведут на русский;
  • свободно общаться практически в любой стране, как турист (хотя я предпочитаю хоть немного знать национальный язык страны, куда еду);
  • расширять свою клиентуру;
  • находить подработки;
  • общаться свободно с людьми из разных стран, с коллегами, клиентами и в конце-концов встретить своего любимого человека;
  • выбрать страну, которая удовлетворяет моим внутренним требованиям и переехать туда;
  • и наконец, выучить другие языки быстрее и эффективнее (каждый следущий язык, как правило, дается легче предыдущего).

В общем, я настолько сжилась с иностранными языками уже, что мне сложно перечислить все двери, которые я открываю, не задумываясь, благодаря им. Я надеюсь, вы тоже вспомнили что-то такое, что вам близко и ради чего вам бы хотелось потрудиться и выучить английский (или другой иностранный язык).

Как жить с негативными мыслями

«Я видела много статей о том, как избавиться от негативных мыслей. Давайте так: если б они работали, и вы и я бы сейчас ходили без единой негативной мысли.»

Все мы знаем как неприятно заставать себя за процессом пережевывания какой-то негативной мысли. Быть женщиной — это значит сталкиваться по жизни с обилием требований, нередко противоречащих друг другу. Всем знакомо: ты должна быть сильной, но в то же время мягкой, и не быть слишком выскочкой. И не забывай быть объектом вожделения для мужчин. Ты должна быть профессиональной, но обязательно привлекательной (даже на кухне, когда ты варишь борщ). С этими бесконечными посылами от требовательного и противоречивого общества мы с ранних лет обречены на негативные мысли. И даже если на ваше душевное равновесие уже нисколько не действует реклама с красивыми стройными моделями, то есть наверняка какая-то другая область вашей жизни (профессиональная, материнство, хобби), где вы сходите с ума от того, что не можете вписаться в такие, казалось бы, простые рамки или продвинуться хоть на йоту дальше них. Итак, здравствуйте, негативные мысли.

Я видела много статей о том, как избавиться от негативных мыслей. Давайте так: если б они работали, и вы и я бы сейчас ходили без единой негативной мысли. Я не говорю, что советы в статьях плохие и они совсем не работают, я наоборот верю, что некоторые из них могут сильно облегчить жизнь, если их применять. Но иногда в процессе работы над собой я устаю и мне становится просто досадно и хочется просто послать подальше все эти советы: «заведите привычку медитировать, практикуйте йогу». Как будто мне нужен ещё один пункт, где я далека от идеала — я не делаю йогу регулярно.

Именно потоэтому я пишу вам с поля боя, с позиции человека, который подвержен негативным мыслям даже спустя годы работы над собой и вынужден периодически с ними сосуществовать. Я не намерена откладывать свое счастье и свою жизнь до тех времен, когда я стану той самой идеальной версией себя,  о которой я мечтаю. Я не верю, что в моей жизни наступит день, когда негативные мысли о себе меня покинут и ничто из происходящего во внешнем окружении меня не будет трогать. Поэтому очень важно выбрать быть счастливой даже сейчас, в то время, когда я не в восторге от себя.

В момент, когда я ловлю себя на переживании негативной мысли, например, о том, что я снова не нашла на что-то времени, я думаю о том, как эта мысль через полчаса (максимум, если не накручивать) меня покинет и сменится другой, как правило, более приятной. Я вспоминаю о «синем небе», которое всегда находится над хмурыми облаками. Оно всегда там, даже когда мы его не видим (метафора не моя — это Headspace — приложение для медитации). Так же и ваше спокойствие и ваша уверенность всегда с вами.

Я думаю, что очень важно уметь с негативными мыслями не только бороться (вообще, говорят, если с чем-то бороться, то этого только прибывает), не только анализировать, но и уметь жить с ними. Важно признавать их существование, как это делаю сейчас я в этом посте, и не отменять из-за них свою жизнь. Искренность — это признание того, что я не идеальна и, что я все еще на середине (ближе к началу) собственного уникального пути развития. И совершенно не важно постоянно казаться веселой и позитивной. Мне как воздух важно быть с собой искренней, ведь в этом рождается близость с собой. Невозможно быть по-настоящему близким с другими людьми, если врать даже себе.