Зачем мне коуч? Сценарии жизни


Photo by Hey Beauti Magazine on Unsplash

Сценарий номер 1

Вам знакома эта ситуация: у вас есть идея, любого размера, и вы думаете о том, чтобы ее воплотить. И вдруг вас посещает Мысль с большой буквы: вам сначала нужно пройти вот этот вот курс, потом воплощать. А потом, возможно, и сайт получше сделать. И тогда воплощать свою мечту.
Вы не прокрастинатор, вы работаете не покладая рук, вы становитесь умнее, но ваша мечта по-прежнему в точности как принцесса Peach «в другом замке».

Курсы и марафоны насыщают ваши интеллектуальные потребности, но не приводят к длительным изменениям.

Вот мы и подошли к ответу на вопрос «зачем мне коуч?».

Сессии с коучем — это творческое сотрудничество в ходе которого вы оттачиваете свои навыки планирования и определяете те самые выполнимые шаги, которые приведут вас к воплощению ваших идей. Коуч — это собеседник, это обратная реакция. Он задаст вам вопрос, которым вы возможно задавались, но никогда прямо себе не отвечали.

Читать далее

Почему стоит выбирать сертифицированного коуча?

Сертифицированный коуч — это человек, нацеленный на профессионализм. Он старается предоставить Вам наилучшую услугу и дать вам наибольшую ценность. Он инвестировал своё время и деньги в свою профессию и повышение квалификации.

У такого коуча есть этический кодекс, которому он следует. Этический кодекс предоставляет организация, которая выдала или подписала сертификат. Для клиента это значит, что ваша работа с коучем регламентирована, а Ваши данные и интересы защищены.

Для информации, моя работа регулирована кодексами FIA и ICF (Международной Федерацией Коучей).

Я также оставляю за собой право не работать с клиентами, задачи которых идут в разрез с моими ценностями и моей миссией.

Обо мне вы можете прочитать побольше в этом блоге и в Инстаграме @valeriaradnaya.

Что такое коучинг и кому он полезен

Photo by Denys Nevozhai on Unsplash

Итак, добро пожаловать в ознакомительный раздел. В нём я расскажу, что такое коучинг и кому он полезен.

Коучинг (coaching; life-coaching) — это творческое партнерство коуча и клиента, в ходе которого я, коуч, задаю вопросы касательно вашей жизни. Вместе мы  прорабатываем эти вопросы и преобразуем в простые конкретные действия. В итоге нашей работы вы совершаете прорывы в выбранных областях и достигаете результатов в поставленных задачах.

В ходе работы меняются ваши привычки, а ваше мышление меняется на более позитивное и ориентированное на действия. Вы приобретете гибкость мышления и осознанность в эмоциональной сфере и прочие положительные эффекты.

Этот процесс поможет вам находить ответы в себе и доверять собственному опыту и мудрости.

Внимание: коучинг — это не терапия и не консалтинг. Это отдельное направление работы с клиентами.

Я профессионал. Формат коучинга, однако, не предусматривает консультирование в экспертных областях. Во время сессии, если возникнет ситуация, я могу порекомендовать вам обратиться к соответствующему специалисту: юристу, стилисту, врачу и т.д.

Читать далее

10 лучших инструментов для изучения языка

Photo by Raj Eiamworakul on Unsplash

Для начала я хотела оговориться, что я никуда не пропала, я прохожу очень интересные курсы по саморазвитию и ко всему прочему у нас в стране было Рождество. Перед Новым годом. Поэтому мое отсутствие — это комбинация отсутствия детального планирования, заслуженного отдыха и интенсивного учебного процесса. Однако с Нового Года у моего блога появится расписание: посты будут выходить регулярно, по вторничным и субботним утрам, поэтому будет смысл заходить почаще! А теперь непосредственно к теме.

Здесь я собрала мои любимые инструменты, которые лучше всего мне послужили при изучении языков. Они подходят для тех, кто не живет в окружении целевого языка. Все они (кроме курсов) условно бесплатные покуда у вас есть интернет. Поехали!

Читать далее

Аудит ваших языковых знаний

Photo by Alejandro Escamilla on Unsplash

Я как человек бывалый довольно легко могу оценить по данной схеме уровень своего шведского, например. И составить план, который поможет мне прикрыть недостатки перед экзаменом или просто перешагнуть на следущий уровень.

Предположим, вы уже не раз приступали к изучению английского, но так и не достигли ощутимых результатов. Или вам нужно сдать какой-то определенный экзамен. Я думаю, от мысли о том, чтобы пойти в группу для начинающих и потратить несколько часов своей жизни на азы, вам становится слегка скучно. Мы же тут собрались про действия и достижение целей, а не про откладывание на потом, да?

И потом хотите ли вы тратить деньги на курсы только чтобы потом обнаружить, что из того что они дают вам нужно было только 10%? Языковые школы обычно предлагают услугу тестирования, если вы собираетесь купить у них языковой курс. Это ваш первый вариант. Однако, если на языковые курсы у вас нет времени, средств или в вашем городе просто их не проводят, вы можете воспользоваться методом DIY («Сделай сам»).

У самостоятельного языкового аудита много плюсов. Я расскажу, как его можно провести. Как вы можете сами оценить свой уровень языка и понять, с чего вы начинаете?

Читать далее

О мотивации к изучению английского

Photo by Element5 Digital on Unsplash

Так вот теперь вам важно воспринимать язык, как тот самый недостающий кусочек на пути к цели. Получив его, вы сможете ощутимо продвинуться к жизни, которую для себя хотите.

Иногда я встречаю людей, которые не совсем понимают свою цель с изучением иностранного языка. А как я уже писала, цель — это главный залог успешности данного мероприятия. Возможно, этот пост станет для вас подсказкой и мотиватором к тому, чтобы всерьез загореться идеей.

Наверняка, идея выучить язык вас посещала не однажды. С чем были связаны появления этих идей?

Допустим, вы видите, что кто-то пишет о себе «я говорю на 5ти языках», и вам тоже вдруг хочется выучить наконец-то этот несчастный английский. Вот тут хочу вас предостеречь. Ставить себе цели просто на основании того, что у кого-то есть то, чего нет у вас — это грозит вам бесполезной тратой времени. Такие цели долго не живут и обычно сразу вытесняются другими похожими. Сюда же можно отнести «мама говорит, что без английского я пропаду». «Мама говорит» — это не ваша цель.

А вот если вас посещала идея выучить тот же английский в связи с какими-то другими событиями, как то: когда вы видели в объявлениях работу, которую очень хотите, или когда вы едете заграницу — тогда есть шанс, что иностранный язык — это ваша истинная цель. Ответьте себе на вопрос: когда меня снова и снова посещают мысли начать изучать английский?

Читать далее

Обо мне

Foto: Dina Khusainova

Здравствуйте,

Меня зовут Валерия, мне 30 лет. Я считаю себя очень жизнерадостным человеком, насколько человек думающий может быть жизнерадостным вообще. Я живу в Стокгольме (потому что сама напросилась) и работаю в международной IT компании. По профессии своей я ежедневно сталкиваюсь с проблемами и аналитическим путем, опираясь на знания, должна находить к ним пути решения. Эта часть работы мне нравится.

Потом, конечно, у этой работы есть свои минусы, такие как 8-мичасовой график и неудобные стулья. Я была бы рада, если б два этих досадных обстоятельства как-то уже разрешились (нет, не в пользу 12ти часовой работы стоя, вы неправильно меня поняли).

Мое главное призвание в жизни — это работа с людьми. Поэтому в остальное время я — профессиональный коуч. Я помогаю людям открывать новые двери и достигать результатов. О том, что такое коучинг и как я работаю, можно прочитать в моем блоге.

Если мы отмотаем время немного назад, то я жила в Праге и еще нескольких европейских городах. Я училась в Эстонии по программе менеджмент, маркетинг и … инфотехнологии. Довольно долго работала, что называется, не по образованию, а по призванию, учителем и языковым тренером. Потом я поняла, что я хочу попробовать освоить по крайней мере еще одну профессию в сфере инфотехнологий и жить в Скандинавии, что в обоих случаях было для меня большим вызовом. Однако, мне кажется, только таким образом человек учится справляться с переменами.

Читать далее

Как жить с негативными мыслями

Photo by F on Unsplash

«Я видела много статей о том, как избавиться от негативных мыслей. Давайте так: если б они работали, и вы и я бы сейчас ходили без единой негативной мысли.»

Все мы знаем как неприятно заставать себя за процессом пережевывания какой-то негативной мысли. Быть женщиной — это значит сталкиваться по жизни с обилием требований, нередко противоречащих друг другу. Всем знакомо: ты должна быть сильной, но в то же время мягкой, и не быть слишком выскочкой. И не забывай быть объектом вожделения для мужчин. Ты должна быть профессиональной, но обязательно привлекательной (даже на кухне, когда ты варишь борщ). С этими бесконечными посылами от требовательного и противоречивого общества мы с ранних лет обречены на негативные мысли. И даже если на ваше душевное равновесие уже нисколько не действует реклама с красивыми стройными моделями, то есть наверняка какая-то другая область вашей жизни (профессиональная, материнство, хобби), где вы сходите с ума от того, что не можете вписаться в такие, казалось бы, простые рамки или продвинуться хоть на йоту дальше них. Итак, здравствуйте, негативные мысли.

Я видела много статей о том, как избавиться от негативных мыслей. Давайте так: если б они работали, и вы и я бы сейчас ходили без единой негативной мысли. Я не говорю, что советы в статьях плохие и они совсем не работают, я наоборот верю, что некоторые из них могут сильно облегчить жизнь, если их применять. Но иногда в процессе работы над собой я устаю и мне становится просто досадно и хочется просто послать подальше все эти советы: «заведите привычку медитировать, практикуйте йогу». Как будто мне нужен ещё один пункт, где я далека от идеала — я не делаю йогу регулярно.

Именно потоэтому я пишу вам с поля боя, с позиции человека, который подвержен негативным мыслям даже спустя годы работы над собой и вынужден периодически с ними сосуществовать. Я не намерена откладывать свое счастье и свою жизнь до тех времен, когда я стану той самой идеальной версией себя,  о которой я мечтаю. Я не верю, что в моей жизни наступит день, когда негативные мысли о себе меня покинут и ничто из происходящего во внешнем окружении меня не будет трогать. Поэтому очень важно выбрать быть счастливой даже сейчас, в то время, когда я не в восторге от себя.

В момент, когда я ловлю себя на переживании негативной мысли, например, о том, что я снова не нашла на что-то времени, я думаю о том, как эта мысль через полчаса (максимум, если не накручивать) меня покинет и сменится другой, как правило, более приятной. Я вспоминаю о «синем небе», которое всегда находится над хмурыми облаками. Оно всегда там, даже когда мы его не видим (метафора не моя — это Headspace — приложение для медитации). Так же и ваше спокойствие и ваша уверенность всегда с вами.

Я думаю, что очень важно уметь с негативными мыслями не только бороться (вообще, говорят, если с чем-то бороться, то этого только прибывает), не только анализировать, но и уметь жить с ними. Важно признавать их существование, как это делаю сейчас я в этом посте, и не отменять из-за них свою жизнь. Искренность — это признание того, что я не идеальна и, что я все еще на середине (ближе к началу) собственного уникального пути развития. И совершенно не важно постоянно казаться веселой и позитивной. Мне как воздух важно быть с собой искренней, ведь в этом рождается близость с собой. Невозможно быть по-настоящему близким с другими людьми, если врать даже себе.

Изучение иностранных языков. Как это работает?

Photo by Green Chameleon on Unsplash

«Когда я встретила Стефанию из Румынии на международном проекте, посвященном защите окружающей среды, она рассказала, что выучила английский язык с нуля за два месяца!»

Недавно заметила за собой такую особенность: в любом деле, которое я изучаю, мне не просто интересно научиться это делать, но мне также безумно интересно знать как другие этому учатся. Я прирожденный аналитик. Модные дизайнеры приходят к созанию коллекции: как? Обычные люди становятся писателями: как это происходит? Катя успешно выходит замуж: как она к этому пришла? Мой пытливый ум не дает мне покоя и в итоге я на самом деле узнаю очень много полезной информации, которую другой человек может и пропустить.

К примеру, я могу считаться экспертом в изучении иностранных языков. Преподавание даже было несколько лет моей основной профессией. Я придерживаюсь мнения, что недостаточно просто знать иностранный язык, чтобы стать хорошим тренером, важно знать, как это работает. Именно поэтому преподаватель, обладающий сильными аналитическими способностями и пытливым умом гораздо ценнее просто человека, который владеет навыком.

Так как же работает изучение иностранного языка? Как у других получается научиться говорить?

Читать далее

Немного об умном шоппинге

img_1261-1

«То есть заходишь кошечкой, а в зеркале французский бульдог.»

У меня большинство фотографий в телефоне — это фотки из примерочных. Я так хожу по магазинам: а) лучше запоминаю, что я посмотрела б) потом в трезвом уме (противоположность тому в какое настроение меня приводит шоппинг) смотрю как это выглядит вообще на мне со стороны. Лучше, если я не смотрю в камеру, тогда я себя вижу как бы со стороны.
Прискорбно то, что я делаю эти фотки почти не глядя, и при пересмотре выясняется, что на переднем фоне обычно стоят какие-то баулы или горкой лежит вывернутая наизнанку одежда. Утешаюсь тем, что в фэшн-фотографии есть жанр «бэкстейдж».
Зеркало — это самый большой лжец на свете. Мало того что в некоторых магазинах зеркала ставят вытягивающие… Вы видели это? Надеваешь юбку, внимательно, чтобы ничего не порвать. Потом смотришь в зеркало, а на тебя оттуда смотрит жираф в юбке. Но это ещё ничего. Длинные ноги мешают только на переднем сидении мини-купера. Но однажды, я пришла в магазин (вполне известной марки) и обнаружила, что вытягивающие зеркала установлены под углом 90 градусов. То есть заходишь кошечкой, а в зеркале французский бульдог. Какой пьяный рабочий это устанавливал?

Вообще часто вещи, которые я покупаю, я покупаю спустя очень долгое время после того, как я их первый раз померила. Иногда мне просто не настолько нечего носить, чтобы покупать вещь за полную цену. И я жду распродажи, как тигр в засаде. Если вещь довольно дорогая, то гарантированно хотя бы один экземпляр моего размера останется.
Иногда мне просто хочется проверить, насколько я эту вещь хочу. Как бы то ни было, вещи в моем гардероба нынче прошли либо тщательный отбор до покупки либо были вознаграждены за труды посмертно.. после.

Все чаще в последнее время безошибочно угадываю, что пройдет проверку. Я называю это «Wow» или «Meh» тест. Если я меряю что-то и при первом взгляде в обычное зеркало я чувствую «вау» (эту реакцию надо поймать до того, как начнешь рассматривать свои части тела поотдельности), то я скорее всего эту вещь после повторной примерки куплю.
Если реакции «вау» не последовало, значит это meh. И мне нужны серьезные оправдания, чтобы эту вещь купить.
Кстати, простые советы для тех, кто не может никак найти что-то для себя в магазине (и получить «вау» от своего внутреннего критика в примерочной):

1. Сбросьте пару килограм. Обычно это избавляет человека от уникальных особенностей фигуры и одежда легче садится на место. Это то, что мы в тех-поддержке называем «сначала протестируйте те же действия без модификаций, с базовой версией продукта. Ошибка все еще есть?»

2. Смотрите каждый день по 15 минут смелых модных блогеров, инстаграммеров или журналы.

Ладно, я согласна, первый совет не для слабонервных. Но для тех кто легко теряет-набирает, как я, это может быть выходом из примерочного кризиса. А второе — это то без чего вообще непонятно что делать с вещами в магазине. Они без специальных знаний просто не подходят друг к другу! Я не знаю как можно без подсказки догадаться, что в этом сезоне мы надеваем кожаную куртку под пальто оверсайз. Я из тех, кто будет стоять и думать, почему пальто размера М выглядит как попона на азиатского слона.


Вспоминается комикс про норвежку Нэми:
Идут по улицы люди-палки, люди-сферы и люди-груши.
— Смотри! Это они! Люди, которым подходит одежда из магазинов!

Copyright: Lise Myhre, Nemi